Κατηγορία: Παραδοσιακές συνταγές


Κοτόπουλο ψητού σε μαροκινό στιλ Παραδοσιακές συνταγές

Κοτόπουλο ψητού σε μαροκινό στιλ

Μαροκινό στιλ ψητό κοτόπουλο Καρυκεύματα με ras el hanout & τσίλι Καρυκεύματα με ras el hanout & τσίλι Εξυπηρετεί 4 έως 6 Μαγειρικά σε 1 ώρα 30 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 301 15 Λίπος 14.1g 20 Κορεσμένα 3.6g 18 Ζάχαρη 0.3g 0 Αλάτι 1g 17 Πρωτεΐνες 43.9g 88 Carbs 0,5g 0 Fiber 0g -Από την πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά 2 διατηρημένα λεμόνια 1 κουταλιά της σούπας ras el hanout1 αποξηραμένα τσίλι 1 x 1.

Διαβάστε Περισσότερα
Εορταστική γαλοπούλα croque-monsieur Παραδοσιακές συνταγές

Εορταστική γαλοπούλα croque-monsieur

Γιορτινή γαλοπούλα croque-monsieur Σερβίρει 4 Μαγειρικά σε 20 λεπτά ΔυσκολίαΠολύ εύκολεςΔιατροφή ανά μερίδα θερμίδες 744 37 Λίπος 34,2g 49 Κορεσμένα 18,7g 94 Ζάχαρη 17,2g 19 Πρωτεΐνη 53,8g 107 Carbs 54,3g 21 Από πρόσληψη αναφοράς ενηλίκου Dijon μουστάρδα 100 g Stilton 8 φέτες λευκή σάλτσα αρτοποιίας 100 g τυρί Gruyère 400 g εναπομείναντας μαγειρεμένη γαλοπούλα ελεύθερης βοσκής Συνταγή από το περιοδικό Jamie by Bruno Loubet Μέθοδος Προθερμαίνετε το φούρνο στους 220ºC / αέριο 7.

Διαβάστε Περισσότερα
Ρατατούιλ Παραδοσιακές συνταγές

Ρατατούιλ

Σερβίρει 6 ως βασικά Μαγειρεύει σε 1 ώρα Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 282 14 Λίπος 6g 9 Κορεσμένα 3.1g 16 Ζάχαρη 9.4g 10 Πρωτεΐνες 5.2g 10 Carbs 13.9g 5 Από πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά 2 μελιτζάνες 5 κουταλιές ελαιόλαδο 2 κόκκινα κρεμμύδια 4 σκελίδες σκόρδου πιπεριές, ή 1 κόκκινη και 1 κίτρινη 1 λάμπα μάραθου3 μεγάλα κολοκύθια4 μεγάλες ώριμες ντομάτες 2 κουταλάκια του γλυκού βότανα de ProvenceSALSA VERDE (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ) 1 μικρή χούφτα βασιλικού1 μικρή χούφτα μαϊντανό επίπεδης φύλλου1 μικρή χούφτα κόλιανδρο1 μικρή χούφτα μέντα κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ½ λεμόνι Συνταγή από το περιοδικό Jamie Με την Rebecca Rauter Μέθοδος Προθερμάνετε τη σχάρα στο υψηλό.

Διαβάστε Περισσότερα
Η φεττουκίνη της Goldie Hawn Alfredo Παραδοσιακές συνταγές

Η φεττουκίνη της Goldie Hawn Alfredo

Φρετουκουκίνη Alfredo της Goldie Hawn Τελειωμένο με φρέσκια τρούφα ή μοσχοκάρυδο Τελειωμένο με φρέσκια τρούφα ή μοσχοκάρυδο Εξυπηρετεί 4 Μπισκότα σε 45 λεπτά συν ξεκούραση Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 612 31 Λίπος 38,5 γρ. 55 Κορεσμένα 19,8 γρ. 99 Ζάχαρη 3g 3 Αλάτι 0,6 γραμ. 10 Καραμπίνες 44,7g 17 Ίνες 1.

Διαβάστε Περισσότερα
Ζεστή πατάτα, ρέγγα, παντζάρι & σαλάτα μήλου Παραδοσιακές συνταγές

Ζεστή πατάτα, ρέγγα, παντζάρι & σαλάτα μήλου

Ζεστή πατάτα, ρέγγα, παντζάρι & σαλάτα μήλου Σερβίρει 4 μαγειρικά σε 1 ώρα Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 324 16 Λίπος 19.1g 27 Κορεσμένα 1.9g 10 Ζάχαρα 11.6g 13 Πρωτεΐνες 11.4g 23 Υδατάνθρακες 24.7g 10 Πρόσληψη για ενήλικες Συστατικά 200 g παντζάρια 500 g Rat Rat ή άλλες κηρώδεις πατάτες1 μικρό μήλο2 μαριναρισμένα φιλέτα ρέγγας, (βλ. σημείωση) ή 8-12 κομμάτια από ένα βάζο, από βιώσιμες πηγές λίγα φρέσκα κρεμμύδια VINAIGRETTE½ κουταλιά της σούπας Dijon μουστάρδα 4 κουταλιές ελαιόλαδο 2 κουταλιές της σούπας ξύδι κόκκινου κρασιού1 πρέζα κοκκοποιημένη ζάχαρη 1 μπουκάλι ανθρακούχο νερό Συνταγή από το περιοδικό JamieBy Andy Μέθοδος Harris Για να φτιάξετε τη βινεγκρέτ, συνδυάστε τη μουστάρδα Ντιζόν, το λάδι, το ξύδι κόκκινου κρασιού και τη ζάχαρη σε ένα μπολ.

Διαβάστε Περισσότερα
Κόστα Ρίκα μαύρη σούπα φασολιών Παραδοσιακές συνταγές

Κόστα Ρίκα μαύρη σούπα φασολιών

Κόστα Ρίκα μαύρη σούπα φασολιών Σερβίρει 4 μαγειρικά σε 1 ώρα Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 521 26 Λίπος 24,3g 35 Κορεσμένα 4,4g 22 Ζάχαρη 11,5g 13 Αλάτι 1g 17 Πρωτεΐνη 21,2g 42 Υδατάνθρακες 49,7g 19 Ίνες 17g -Από την πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά3 κόκκινα κρεμμύδια2 σκελίδες σκόρδου 2 μπαστούνια σέλινου1 πράσινη πιπεριά1 κόκκινη πιπεριά 2 φρέσκα κόκκινα τσίλι b ένα μάτσο φρέσκο ​​κορίανδρολο λάδι½ ένα μάτσο φρέσκο ​​θυμάρι2 x 400 g κουτιά μαύρων φασολιών2 φρέσκα φύλλα δάφνης4 μεγάλα αυγά ελεύθερης βοσκής1 κουταλιά της σούπας κόκκινο κρασί ξυράξτρα παρθένο ελαιόλαδο4 τορτίγια καλαμποκιού Συνταγή απόJamie MagazineBy Jamie Oliver Μέθοδος Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια και το σκόρδο και μετά κόψτε και ψιλοκόψτε το σέλινο.

Διαβάστε Περισσότερα
Σέλινο all parmigiana Παραδοσιακές συνταγές

Σέλινο all parmigiana

Σερβίρει 6 μαγειρικά σε 1 ώρα 20 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 117 6 Λίπος 6,5g 9 Κορεσμένα 3.2g 16 Ζάχαρη 4.3g 5 Πρωτεΐνη 7.8g 16 Carbs 5.3g 2 Από πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά4 καρδιές σέλινου 1 μικρό κρεμμύδι 2 σκελίδες garlica λίγα κλαδάκια φρέσκο ​​θυμάρι 3 εξαντλητές καπνιστής παγκρέτας υψηλού επιπέδου ή παρθένο baconextra παρθένο ελαιόλαδο ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι μάραθου 1 x 400 g κουτάλι ψιλοκομμένες ντομάτες 75 g τυρί παρμεζάνας

Διαβάστε Περισσότερα
Κάρι, πατάτες, ρεβίθια και σπανάκι Παραδοσιακές συνταγές

Κάρι, πατάτες, ρεβίθια και σπανάκι

Καριέρα, πατάτες, ρεβίθια & σπανάκι Σερβίρει 4 Μαγειρικά σε 40 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 524 26 Λίπος 21,8g 31 Κορεσμένα 8g 40 Ζάχαρη 9,7g 11 Πρωτεΐνη 19,19 38 Carbs 56,8g 22 Από πρόσληψη αναφοράς ενηλίκου Συστατικά 1 πατάτες κουνουπίδι κρεμμύδι1 μακρά πράσινη τσίλι 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 2 κουταλιές αλάτιστο βούτυρο1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο 1 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι μουστάρδας 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κάρυ ή garam masala1 x 400 g κασσίτερου ρεβίθου 250 γρ. μωρού σπανάκι φυσικό γιαούρτι Στη συνέχεια μαγειρέψτε σε βραστό αλατισμένο νερό για 5 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε, διατηρώντας περίπου 150 ml μαγειρικού νερού.

Διαβάστε Περισσότερα
Σπαγγέτι γαρίδας και κολοκυθιού Παραδοσιακές συνταγές

Σπαγγέτι γαρίδας και κολοκυθιού

Σπαγγέτι γαρίδας και κολοκυθιού Σκόρδο, τσίλι & λεμόνι Χυμός σκόρδου, τσίλι & λεμονιού Εξυπηρετεί 6 Μαγειρεύει σε 20 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 277 14 Λίπος 9,1 γραμ. 13 Κορεσμένα 3,5 γραμμάρια 18 ζάχαρη 2,8 γραμ. 3 Πρωτεΐνη 25,8 γραμ. 52 υδατάνθρακες 22,9 γραμ. 9 Εισαγωγή σε συστατικά κίτρινα κολοκυθάκια3 πράσινα κολοκυθάκια2 σκελίδες σκόρδο2 φρέσκα κόκκινα τσίλι 1 μάτσο φρέσκο ​​άνηθο ή μαϊντανό με επίπεδη φύλλα 500 γραμμάρια αποξηραμένα μακαρόνια 1 μεγάλο κουτάλι από αλατισμένο βουτυρέξυλο παρθένο ελαιόλαδο 600 γρ. γαρίδες αποφλοιωμένες, από βιώσιμες πηγές ½ λεμόνι Τυρί παρμεζάνας, προαιρετικό Συνταγή από το περιοδικό Jamie στη συνέχεια ψιλοκόψτε σε γωνία.

Διαβάστε Περισσότερα
Τα απόλυτα καρότα Παραδοσιακές συνταγές

Τα απόλυτα καρότα

Τα απόλυτα καρότα Καραμελωμένα, τρυφερά καρότα για τα Χριστούγεννα Καραμελωμένα, τρυφερά καρότα για τα Χριστούγεννα Σερβίρει 12 Μπισκότα σε 40 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 54 3 Λίπος 2.1g 3 Κορεσμένα 1g 5 Ζάχαρη 7.4g 8 Αλάτι 0.30g 5 Πρωτεΐνη 1g 2 Carbs 8.3g 3 Fiber 3g -Of ενήλικα Εισαγωγή αναφοράς Συστατικά1.

Διαβάστε Περισσότερα
Παγωμένο κέικ στρώματος γιαουρτιού Παραδοσιακές συνταγές

Παγωμένο κέικ στρώματος γιαουρτιού

Κέικ στρώματος κατεψυγμένου γιαουρτιού Μπανάνες & μούρα Μπανάνες & μούρα Εξυπηρετεί 12 έως 16 Μαγειρεύει σε 15 λεπτά συν κατάψυξη Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 59 3 Λίπος 1,4 γραμ. 2 Κορεσμένα 0,8 γραμ. 4 Ζάχαρη 8,6 γραμ. 10 Αλάτι -g 0 Πρωτεΐνη 2g 4 Υδατάνθρακες 8,9g 3 Fiber -g -Of ένας ενήλικας 39; s αναφορά πρόσληψης Συστατικά 250 γραμμάρια φράουλες 16 κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι 250 γραμμάρια μπανάνες 250 γραμμάρια σμέουρα 250 γραμμάρια βατόμουρο εποχιακά μούρα Συνταγή από το περιοδικό Jamie by Sarah Tildesley Μέθοδος Γραμμή κασσίτερου καρβέλι με clingfilm.

Διαβάστε Περισσότερα
Cheat's cranberry sauce Παραδοσιακές συνταγές

Cheat's cranberry sauce

Cheat & s; s cranberry sow Πώς να τζαζ μέχρι τα καταστήματα που αγοράστηκαν Πώς να τζαζ μέχρι τα καταστήματα που αγοράστηκαν Σερβίρει 12 Μπισκότα σε 10 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετική εύκολη Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 49 2 Λίπος 1,4 g 2 Κορεσμένα 0,8g 4 Ζάχαρη 9,4g 10 Αλάτι 0g 0 Πρωτεΐνη 0,1 g 0 Carbs 9,5g 4 Fiber 0,2g -Από την πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα 1cm κύβοι.

Διαβάστε Περισσότερα
Σαλάτα μελιτζάνας & ροδιού Παραδοσιακές συνταγές

Σαλάτα μελιτζάνας & ροδιού

Σαλάτα μελιτζάνας & ροδιού Σερβίρει 4, ως εκκινητής Μαγειρεύει σε 20 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 201 10 Λίπος 16,5g 24 Κορεσμένα 4g 20 Ζάχαρη 6,7g 7 Αλάτι 0,6g 10 Πρωτεΐνες 5,9g 12 Carbs 7,3g 3 Fiber 1,5g -Από έναν ενήλικα & 39 ετών πρόσληψη αναφοράς Συστατικά 450 g μελιτζάνα, (1-2, ανάλογα με το μέγεθος) ελαιόλαδο 1 μάτσο φρέσκο ​​δυόσμο 1 σκελίδα σκόρδο 3 κουταλιές έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 κουταλιές ξύδι κόκκινου κρασιού 1 κουταλιά της σούπας ρόδι μελιτζάνας 9 κουταλιές παχύ γιαούρτι ελληνικού τύπου1 χούφτα σπόροι ροδιού Συνταγή από το περιοδικό Jamie μελιτζάνα σε γύρους πάχους 1cm.

Διαβάστε Περισσότερα
Λοιπές τηγανίτες σκουός Παραδοσιακές συνταγές

Λοιπές τηγανίτες σκουός

Κάνει 12 μαγειρικά σε 15 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 79 4 Λίπος 2,1 g 3 Κορεσμένα 1g 5 Ζάχαρη 2,1 g 2 Αλάτι 0,2 g 3 Πρωτεΐνη 3,7g 7 Carbs 12,2g 5 Fiber 0,7g -Από την πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα κόκκινα τσίλι 2 κλαδάκια φρέσκο ​​δενδρολίβανο 30 γραμμάρια τυρί παρμεζάνα, επιπλέον για σερβίρισμα 1 μεγάλο αυγό ελεύθερης βοσκής280 ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα 150 γραμμάρια αλεύρι αυτο-ανύψωσης 1 ολόκληρο μοσχοκάρυδο, για σχάρα ελαιόλαδο Συνταγή από το περιοδικό Jamie από την Jodene Jordan Μέθοδος Αφαιρέστε το δέρμα από την ψητή σκουός κόβουμε τα τσίλι.

Διαβάστε Περισσότερα
Καφέ ρύζι Παραδοσιακές συνταγές

Καφέ ρύζι

Καφέ ρύζι με σάλτσα εσπεριδοειδών & μελιού με σάλτσα εσπεριδοειδών & μελιού Σερβίρει 2 Μαγειρικά σε 1 ώρα 5 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 574 29 Λίπος 8,3g 12 Κορεσμένα 1,4g 7 Ζάχαρη 18,4g 20 Πρωτεΐνη 20,5g 41 Carbs 95,3g 37 ενός ενήλικα & 39 ετών πρόσληψη αναφοράς Συστατικά 200 γραμμάρια καστανό ρύζι σούσι, (βλ. συμβουλή) 120 γραμμάρια κατεψυγμένα φασόλια edamame, αποσυντεθειμένα 2 φύλλα nori φύκια, (βλ. συμβουλή) 2 κουταλιές σούπας μαύρο σουσάμι, DRESSING1 λεμόνι 1 πορτοκάλι 2 κουταλιές της σούπας μέλι 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα ταμάρι 2 κουταλιές της σούπας ιαπωνικό ξύδι ρυζιού Συνταγή από το περιοδικό Jamie από την Anna Jones Μέθοδος Ξεπλύνετε το ρύζι σε ένα κόσκινο κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό για να απαλλαγείτε από το άμυλο και στη συνέχεια τοποθετήστε το σε ένα τηγάνι με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και καλύψτε με 400 ml νερού.

Διαβάστε Περισσότερα
Χυλό μήλου & κανέλας της Ελένης Παραδοσιακές συνταγές

Χυλό μήλου & κανέλας της Ελένης

Helen's apple & κανέλα κουάκερ Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση 500g Μαγειρεύει σε 15 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικά εύκολο Συστατικά ½ ένα μεγάλο μήλο τρώγοντας 60 g βρώμη κουάκερ 400 ml γάλακτος κουταλάκι του γλυκού κανέλα Μέθοδος Φλούδα, πυρήνας και ψιλοκομμένο μήλο.

Διαβάστε Περισσότερα
Helen's πράσο, πατάτα & μπιζέλι σούπα Παραδοσιακές συνταγές

Helen's πράσο, πατάτα & μπιζέλι σούπα

Helen's πράσο, πατάτα & μπιζέλι σούπα Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση Εξυπηρετεί 4 (1,2 λίτρα) Μαγειρεύει σε 30 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικά εύκολο Συστατικά 2 μεγάλα πράσα (300 γραμ.) 1 μεγάλη πατάτα (400 γραμμάρια) 1ons κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​μαϊντανό με επίπεδη φύλλα 400 ml γάλα, 200 g κατεψυγμένα μπιζέλια Μέθοδος Πλύνετε, κόψτε και κόψτε το πράσο σε 1 εκατοστά γύρους.

Διαβάστε Περισσότερα
Σαλάτα με μπρόκολο και βραστό αυγό με αντσούγιες, τσίλι και κρουτόν Παραδοσιακές συνταγές

Σαλάτα με μπρόκολο και βραστό αυγό με αντσούγιες, τσίλι και κρουτόν

Σαλάτα με μπρόκολο και βραστό αυγό με αντσούγιες, τσίλι & κρουτόν Εξυπηρετεί 4 Μπισκότα σε 50 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 269 13 Λίπος 18,4g 26 Κορεσμένα 3,5g 18 Ζάχαρη 3,1 g 3 Αλάτι -g 0 Πρωτεΐνη 15,7g 31 Carbs 11,2g 4 Fiber -g -Of an πρόσληψη αναφοράς για ενήλικες Συστατικά 500 g μωβ βλαστάρι ή μπρόκολο τέστ 4 μεγάλα αυγά ελεύθερης βοσκής, (σε θερμοκρασία δωματίου) 2 κουταλιές της σούπας Dijon ή μουστάρδα ολικής αλέσεως1 κουταλιά της σούπας ξύδι λευκό κρασί 1 πρέζα ζάχαρη άχνη 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο 6-8 μαριναρισμένες αντσούγιες 1 φρέσκο ​​κόκκινο τσίλι CROUTONS60 g λάδι ciabattaolive Συνταγή από το περιοδικό Jamie By Jane Hornby Μέθοδος Για τα κρουτόν, σχίστε το ciabatta σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος.

Διαβάστε Περισσότερα
Porchetta di davida Παραδοσιακές συνταγές

Porchetta di davida

Porchetta di davida Ιταλικό χοιρινό ψητό με πανέμορφο γέμισμα Ιταλικό χοιρινό ψητό με πανέμορφο γέμισμα Σερβίρει 8 Μαγειρικά σε 4 ώρες 35 λεπτά Δυσκολία Παρουσίαση Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 880 44 Λίπος 56,8g 81 Κορεσμένα 19,5g 98 Ζάχαρη 9,8g 11 Αλάτι -g 0 Πρωτεΐνη 61,9g 123 F -g -Από μια πρόσληψη αναφοράς ενηλίκου Συστατικά 4-5 κιλά χωρίς κόκαλα σακάκι χοιρινού κρέατος, οσφυϊκής και κοιλιάς 50 ml vin santo ή άλλο γλυκό επιδόρπιο κρασί 6 μεγάλα καρότα 200 ml λευκό κρασί ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 3 κρεμμύδια 4 σκελίδες σκόρδο 200 g συκώτια κοτόπουλου ελεύθερης βοσκής 4 κλαδάκια φρέσκο ​​δεντρολίβανο 4 κλωναράκια φρέσκο ​​θυμάρι 250 g φρέσκο ​​ψωμί τριμμένο αρωματισμένο λάδι 400 g υψηλότερης περιεκτικότητας σε κιμά χοιρινή κοιλιά 10 φρέσκα φύλλα φασκόμηλου 120 ml vin santo ή άλλο γλυκό επιδόρπιο κρασί 25 g κουκουνάρι 40 g σουλτανίναGRAVY3 κουταλιές από σούπες απλό αλεύρι 120 ml λευκό κρασί1.

Διαβάστε Περισσότερα
Βοδινό βόειο κρέας με βότανα και πράσα βοτάνων Παραδοσιακές συνταγές

Βοδινό βόειο κρέας με βότανα και πράσα βοτάνων

Βοδινό βοδινό με βινεγκρέτ & πράσα βοτάνων Εξυπηρετεί 8 έως 10 Μαγειρικά σε 1 ώρα 25 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 483 24 Λίπος 23,7g 34 Κορεσμένα 6,9g 35 Ζάχαρη 10g 11 Αλάτι 0,7g 12 Πρωτεΐνη 38,6g 77 Carbs 13,8g 5 Fiber 3,7g -Από έναν ενήλικα 39; πρόσληψη αναφοράς Συστατικά 6 κρεμμύδια 6 πράσα 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 200 ml λευκό κρασί 3 λίτρα οργανικό απόθεμα λαχανικών1.

Διαβάστε Περισσότερα