Κατηγορία: Τελευταίες συνταγές

Δέματα θαλασσινών ασιατικού στιλ Αρωματική λεμονόχορτο, φρέσκο ​​τζίντζερ & ασβέστη Αρωματική λεμονόχορτο, φρέσκο ​​τζίντζερ & ασβέστης Εξυπηρετεί 2 Μείγματα σε 45 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολη Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 451 23 Λίπος 7,4g 11 Κορεσμένα 2,3g 12 Ζάχαρη 2,9g 3 Αλάτι 0,9g 15 Πρωτεΐνη 32,3g 26 Carbs 68,2 Fiber 2,8g --Από μια πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά1 φιλέτο τσιπούρας, δέρμα ανοιχτό, κλιμακωτό, καρφιτσωμένο, από βιώσιμες πηγές 2 χτένια, κομμένα, αυγοτάραχα, από βιώσιμες πηγές 2 μεγάλες ακατέργαστες γαρίδες, από βιώσιμες πηγές , καθαρισμένο, αποθανατισμένο, από βιώσιμες πηγές 75 g μύδια, καθαρισμένο, από βιώσιμες πηγές - ένα ραβδί λεμονόχορτου1 σκελίδα σκόρδο2.

Σερβίρει 4, ως εκκινητής Μαγειρεύει σε 30 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 297 15 Λίπος 23,9g 34 Κορεσμένα 11,4g 57 Ζάχαρη 5,6g 6 Πρωτεΐνες 13,8g 28 Carbs 5,9g 2 Από πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά 1 φρέσκο ​​κόκκινο τσίλι φρέσκο ​​παρθένο βασιλικό ελαιόλαδο βαλσάμικο ξύδι 600 g ανάμεικτες ντοματίνια 250 g τυρί χαλούμι 1 μεγάλη ντομάτα μοσχαρίσιο μπριζόλα ΤΟΜΑΤΟΣ & ΓΡΗΓΟΡΗ ΓΚΑΡΛΙΚΗ 2 κίτρινες ντομάτες 2 ντομάτες πορτοκαλιού 4 σκελίδες σκόρδου

Σερβίρει 4 μαγειρικά σε 1 ώρα Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 458 23 Λίπος 14.1g 20 Κορεσμένα 3.8g 19 Ζάχαρα 22.1g 25 Αλάτι 2g 33 Πρωτεΐνες 31.6g 63 Carbs 51.9g 20 Fiber 2.4g -Από την πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά450 g χοντροκομμένα δωρεάν μηροί γαλοπούλας (ζητήστε από τον χασάπη σας να το κάνει αυτό) 100 γραμμάρια κρέας λουκάνικου Cumberland5-10 λαχανάκια Βρυξελλών 2-3 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα ελεύθερου εύρουςgetable λάδι 4 κουλούρια χάμπουργκερCRANBERRY SAUCE500 g φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια 400 ml φρέσκο ​​χυμό πορτοκάλι 250 γραμμάρια ζάχαρη ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα αλεσμένο γαρίφαλο leafRecipe FromJamie Magazine Με τον Mark Hix Μέθοδος Για να φτιάξετε τη σάλτσα, βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα με βαρύ πυθμένα, τοποθετήστε τη σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία και βράστε τη σε βρασμό.

Σερβίρει 4 μαγειρικά σε 25 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 218 11 Λίπος 6,8 γραμ. 10 Κορεσμένα 1,3 γραμ. 7 Ζάχαρη 0,5 γραμ. 1 Αλάτι 0,5 γραμ. 8 Πρωτεΐνες 25,3 γραμ. 51 Υδατάνθρακες 15,2 γραμ. 6 Ίνες 0,6 γραμ. - Από πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα , ξεφλουδισμένο, από βιώσιμες πηγές 50 g απλό αλεύρι2 μεγάλα αυγά ελεύθερης γκάμας 1 κουταλιά της σούπας γλυκιά καπνιστή πάπρικα2 μεγάλες χούφτες ψωμιά Συνταγή από το περιοδικό Jamie από την Kate McCullough Μέθοδος Προθερμάνετε το φούρνο στους 220ºC / αέριο 7 και στη συνέχεια λαδώστε ελαφρά ένα ταψί.

Γρήγορα ψωμιά με αβοκάντο & φέταΚουμίνια, τριαντάφυλλο χαρίσα & γιαούρτιΚύμινο, τριαντάφυλλο χαρίσα & γιαούρτι Εξυπηρετεί 4Καλάκια σε 25 λεπτάΔυσκολίαΔεν είναι πολύ δύσκολοΔιατροφή ανά μερίδαΚαλάκια 213 11 Λίπος 10,3γρ 15 Κορεσμένα 3,7g 19 Ζάχαρη 8g 9 Αλάτι -g 0 Πρωτεΐνη 8g 16 Carbs 23,6g 9 of 9 & 9 Πρόσληψη αναφοράς 39 Συστατικά 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι κύμινου 250 γραμμάρια αλεύρι ολικής αλέσεως, καθώς και επιπλέον για ξεσκόνισμα ¾ κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος 350 γραμμάρια απλό γιαούρτι λάδι 2 ώριμα αβοκάντο 75 γραμμάρια τυρί φέτα 1 κουταλάκι του γλυκού τριαντάφυλλο harissa Συνταγή από το περιοδικό Jamie Με την Elspeth Meston μπολ.

Ψητή πατάτα, σέλινο & πολτό σκόρδου Εξυπηρετεί 4 έως 6 Μαγειρεύει σε 1 ώρα 10 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 331 17 Λίπος 13,9g 20 Κορεσμένα 1,9g 10 Ζάχαρη 3,1 g 3 Αλάτι 0,7g 12 Πρωτεΐνη 6,9g 14 Carbs 47,1g 18 Fiber 6,5g -Από έναν ενήλικα & Πρόσληψη αναφοράς 39 Συστατικά4 πατάτες ψησίματος 300 γραμμάρια σέλινο 1 βολβός σκόρδου 4 κουταλιές ελαιόλαδο 3 κλαδάκια φρέσκο ​​θυμάρι Συνταγή από το περιοδικό Jamie από την Kate McCullough Μέθοδος Προθερμάνετε το φούρνο στους 190ºC / αέριο 5.

Jamie's Χριστουγεννιάτικο κοκτέιλ Εποχιακά φρούτα & ποιοτική βότκα Εποχιακά φρούτα & ποιοτική βότκα Σερβίρει 1 Μαγειρικά σε 5 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 125 6 Λίπος 0g 0 Κορεσμένα 0g 0 Ζάχαρη 2,4g 3 Αλάτι 0g 0 Πρωτεΐνη 0,2g 0 Υδατάνθρακες 2,4g 1 Fiber 0g -Από έναν ενήλικα & 39 ; s πρόσληψη αναφοράς Συστατικά ποιότητας 50 ml βότκα1 κλημεντίνη ή water ρόδι νερό1 κανέλα, προαιρετικά Μέθοδος Τοποθετήστε μια χούφτα παγάκια σε ένα ποτήρι και ρίξτε τη βότκα.

Ρέγγα tacos Με φρέσκο ​​σάλσα & γκουάκ Με φρέσκο ​​σάλσα & γκουάκ Σερβίρει 6 Μαγειρικά σε 30 λεπτά Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 403 20 Λίπος 26,6g 38 Κορεσμένα 5,3 g 27 Ζάχαρη 5,2 g 6 Πρωτεΐνη 17,3g 35 Υδατάνθρακες 20,7g 8 Από μια πρόσληψη ενήλικα & σκόρδο μικρό τσίμπημα σπόρων κύμινου 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόροι μάραθου 1/2 κουταλάκι του γλυκού νιφάδες τσίλι 1/2 κουταλάκι του γλυκού γλυκιά πάπρικα2 λιπαρό λάδι 8 φιλέτα ρέγγας, κλιμακωτά και καρφωμένα, από βιώσιμες πηγές 150 g φυσικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά12 σκληρά κοχύλια taco3 μαρούλι πολύτιμων λίθωνGUACAMOLE3 ώριμα αβοκάντο2 2 μάτσο φρέσκο ​​κόλιανδρο TOMATO SALSA300 g ώριμες ντοματίνια 1/2 1/2 μάτσο φρέσκο ​​κόλιανδρο 1 φρέσκο ​​κόκκινο τσίλι παρθένο ελαιόλαδο Συνταγή από το περιοδικό Jamie Oliver Μέθοδος Ξεφλουδίστε το σκόρδο, στη συνέχεια χτυπήστε σε ένα γουδοχέρι και κονίαμα με το κύμινο, τους σπόρους μάραθου και μια καλή πρέζα θαλασσινού αλατιού για να φτιάξετε μια πάστα.

Σερβίρει 4 μαγειρικά σε 30 λεπτά ΔυσκολίαΥπάνω εύκοληΔιατροφή ανά μερίδα θερμίδες 200 10 Λίπος 13,9g 20 Κορεσμένα 3.2g 16 Ζάχαρη 12.2g 14 Αλάτι 1.2g 20 Πρωτεΐνες 5.9g 12 Carbs 14g 5 Fiber 6.2g -Από την πρόσληψη αναφοράς ενός ενήλικα Συστατικά1 πράσο750 g καρότα4 σκελίδες σκόρδο25 g φρυγανισμένα αμύγδαλα, επιπλέον για σερβίρισμα λίγα κλαδάκια φρέσκου άνηθου 50 g τυρί φέτα 2 κουταλιές ελαιόλαδο, καθώς και ένα ψιλόβροχο 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι κύμινου 8 μεγάλα φύλλα λάχανου κραμπολάκης

Οστρακοειδή και στιφάδο μηλίτη Με πράσα, κρεμμύδια & ντομάταΜε πράσα, κρεμμύδια & ντομάταΣερβίρει 6ΔυσκολίαΔεν είναι πολύ δύσκολοΔιατροφή ανά μερίδα θερμίδες 273 14 Λίπος 7,8g 11 Κορεσμένα 3,5g 18 Ζάχαρη 7,2g 8 Αλάτι 1,5g 25 Πρωτεΐνη 30,6g 61 Carbs 11g 4 Fiber 2,7g -Of an πρόσληψη αναφοράς για ενήλικες Συστατικά3 πράσα3 κρεμμύδια4 ώριμες ντομάτες δαμάσκηνου - ένα μάτσο φρέσκο ​​μαϊντανό με επίπεδη φύλλα 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο 500 ml οργανικό απόθεμα ψαριών750 ml ποιότητας μηλίτης6 langoustines, από βιώσιμες πηγές 6 ξυράφι, τρίψιμο, από βιώσιμες πηγές βιώσιμες πηγές 600 g μύδια, καθαρισμένες, από βιώσιμες πηγές 3 κουταλιές της σούπας διπλή κρέμα 1 κουταλάκι του γλυκού πουρέ ντομάτας

Τσίλι κοτόπουλου Μεξικού Με σάλτσα ντομάτας εξαιρετικά φρέσκια με σάλτσα ντομάτας εξαιρετικά φρέσκια Σερβίρει 4 έως 6 Μαγειρικά σε 1 ώρα Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 547 27 Λίπος 7,4g 11 Κορεσμένα 1,3g 7 Ζάχαρη 16g 18 Πρωτεΐνη 46g 92 Carbs 69,3g 27 ενός ενήλικα πρόσληψη αναφοράς Συστατικά 2 κρεμμύδια4 σκελίδες σκόρδο - ένα μάτσο φρέσκο ​​κορίανδρο 2 στήθη κοτόπουλου ελεύθερης βοσκής 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο αλεσμένο κουταλάκι 1 κουταλάκι αποξηραμένο τσίλι 1 πρέζα αποξηραμένα νιφάδες τσίλι 2 x 400 g κουτάλια ψιλοκομμένες ντομάτες 1 x 410 g κασσίτερος μαύρα φασόλια 4-6 αλεύρι τορτίγιας2 μαρούλια πολύτιμων λίθων Γιαούρτι ελληνικού στιλ1 ασβέστηΤΟΜΑΤΟ SALSA1 κόκκινη πιπεριά1 κόκκινη τσίλι4 ώριμες ντομάτες3-4 φρέσκα κρεμμύδια1 ένα μάτσο φρέσκο ​​κορίανδρο1 ασβέστης Συνταγή από το περιοδικό Jamie από την Kate McCullough Μέθοδος Ξεφλουδίστε και κόψτε το κρεμμύδι, φλούδα και ψιλοκομμένα το σκόρδο και το λεπτόκοκκο κόψτε τους μίσχους.

Τροφίμων Αλλεργία Mums Χριστουγεννιάτικες πίτες κέικ 18 Μαγειρικά σε 30 λεπτά συν ψύξη Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 127 6 Λίπος 3,9g 6 Κορεσμένα 0,7g 4 Ζάχαρη 15,9g 18 Αλάτι 0g 0 Πρωτεΐνες 0,6g 1 Carbs 23,4g 9 Fiber 0,4g -Από έναν ενήλικα & 39 ετών πρόσληψη αναφοράς Συστατικά170 g απλό αλεύρι χωρίς γλουτένη, επιπλέον για ξεσκόνισμα 85 g γαλακτοκομικά χωρίς ηλιέλαιο, 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη άχνη ζαχαροπλαστικής νερό βιταμινούχο μίνι κρέμα, για να συμπληρώσετε δεν είναι μαλακό όπως το έτοιμο ζαχαροπλαστικό που παίρνετε με παρασκευασμένες κιμά.

Σερβίρει 6 μαγειρικά σε 45 λεπτά συν ψύξη Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 485 24 Λίπος 28,8 γρ. 41 Κορεσμένα 8,2 γρ. 41 Ζάχαρη 9 γραμ. 10 αλάτι 0g 0 Πρωτεΐνη 11,2 γρ. 22 Υδατάνθρακες 41,2 γρ. 16 Ίνες 9,8 γρ. Από πρόσληψη αναφοράς για ενήλικες Συστατικά 50 γρ. σιρόπι σφενδάμου 300 g γιγαντιαίας έλασης βρώμης 50 g σπόρους κολοκύθας 50 g σπόρους ηλίανθου 50 g χρυσή λιναρόσπορο κουταλιά της σούπας κανέλα αλεσμένο 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ 50 g φρυγανιές καρύδας νιφάδες φρυγανιάς γιαούρτι Συνταγή από το περιοδικό JamieBy Joss Herd Μέθοδος Προθερμάνετε το φούρνο στους 180ºC / αέριο 4.

Συμβουλές CRACKING COMBOS Αβοκάντο, ασβέστης, τσίλι, ντοματίνια, κόλιανδρο Τηγανητό αυγό, τραγανό μπέικον, κέτσαπ, σάλτσα HP Καπνιστός σολομός, τυρί κρέμας, σχοινόπρασο, λεμόνι Σπόροι ροδιού, λιωμένη σοκολάτα, γιαούρτι, ψιλοκομμένα καρύδια λεμόνι

Ρύζι & μπιζέλια με φρυγανισμένο λαχανικό Σερβίρει 6 Μαγειρικά σε 1 ώρα 50 λεπτά συν μαρινάρισμα Δυσκολία Παρουσίαση Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 528 26 Λίπος 9,9g 14 Κορεσμένα 6g 30 Ζάχαρη 13,7g 15 Αλάτι 0,1 g 2 Πρωτεΐνες 14,2g 28 Carbs 92,4g 36 Fiber 11,4g -Από έναν ενήλικα & 39 Εισαγωγή αναφοράς Συστατικά 125 γραμμάρια αποξηραμένα κόκκινα φασόλια ή 1 x 400 γραμμάρια κασσίτερου φασολιών 2 σκελίδες σκόρδο 2 κρεμμύδια άνοιξη λίγα κλαδάκια θυμάρι ½ κουταλάκι του γλυκού μούρα μπαχάρι 1 ραβδί cinamon 100 γραμμάρια κρέμα καρύδας 1 κουταλιού τσίλι καρύδας 400 γρ. καφέ ρύζι χωρίς γιαούρτι φυσικό γιαούρτιJERK MARINADE4 άνοιξη κρεμμύδια ½ ένα μάτσο φρέσκο ​​θυμάρι3 φρέσκα φύλλα δάφνης 1 κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλα 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μπαχάρι 1 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο 6 κουταλιές άσπρο ξύδι κρασί 1 κουταλιά της σούπας μέλι νούμερο 1 κουτάλι τσίλι 4 σκελίδες σκόρδο 6 κουταλιά της σούπας χρυσό λαμπερό λάδιROASTED VEG1 βελανίδι σκουός1 πολύτιμο σπρέι κρεμμύδι1-2 scotch καπό τσίλι 8 κουταλιές της σούπας ξύδι κόκκινου κρασιού 4 φρέσκα φύλλα δάφνης 1 hea ζάχαρη κουταλάκι του γλυκού

Helen's lentent & carrot soup Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση Εξυπηρετεί 4 (1,2 λίτρα) Μαγειρεύει σε 35 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικά εύκολη Συστατικά 1 σκελίδα σκόρδο 3 μεγάλα καρότα (350g) 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη μπουγιονιού, προαιρετικά 200 γρ. το σκόρδο, στη συνέχεια, ξεφλουδίστε και τα ζάρια καρότα.

Κάνει 22 έως 25 Μαγειρικά σε 20 λεπτά συν το στέγνωμα Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 74 4 Λίπος 0g 0 Κορεσμένα 0g 0 Ζάχαρη 18g 20 Αλάτι -g 0 Πρωτεΐνες 0,2g 0 Carbs 18,2g 7 Fiber -g -Για πρόσληψη αναφοράς ενηλίκου Συστατικά 1 αυγό ελεύθερης βοσκής λευκό ½ ένα λεμόνι 400 γρ. ζάχαρη άχνη, συν επιπλέον για ξεσκόνισμα extract κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα μέντας Συνταγή από το περιοδικό Jamie by Georgina Hayden Μέθοδος Χτυπήστε ελαφρά το ασπράδι αυγού σε ένα μπολ.

Η κόκκινη φακή της Helen & το κουνουπίδι συντρίβουν με ρύζι Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση Απλές, προσιτές συνταγές για συμπληρωματική σίτιση 600xCooks σε 30 λεπτάΔυσκολίαΥπάρχει εύκολα συστατικά1 μικρό καρότο1 μικρή γλυκοπατάτα (150g) ¼ ενός τρώγοντας μήλου40 g κόκκινες φακές6 καρότο καρότο και γλυκοπατάτα.

Κάνει 200 ​​γραμμάρια Μαγειρεύει σε 10 λεπτά Δυσκολία Εξαιρετικό εύκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 365 18 Λίπος 2,6 γραμ. 4 Κορεσμένα 0,3 γραμ. 2 Ζάχαρη 7,7 γραμ. 9 Αλάτι 0g 0 Πρωτεΐνη 13,1 γραμ. 26 Υδατάνθρακες 69,5 γραμ. 27 Ίνες -g -Από πρόσληψη αναφοράς ενηλίκου ΣυστατικάCRANBERRY & PISTACHIO COUSCOUS200 g 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα νιφάδες τσίλι ½ 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο μέντα ½ 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο μαϊντανό 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα τα βακκίνια 1 κουταλιά της σούπας σουλτανίνα 1 κουταλιά της σούπας φιστίκια με κέλυφος CARDAMOM & PUMPKIN SEED COUSCOUS200 g κουσκούς 2 κουταλιές της σούπας σπόροι κολοκύθας4 λοβοί καρπούζι 1 για να φτιάξετε, απλώς συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και σεζόν.

Χριστουγεννιάτικο τραγούδι gravadlaxΜε μπαχαρικά ζέστασης, ρούμι, τσίλι και treacle. Με μπαχαρικά, ρούμι, τσίλι και treacle. Εξυπηρετεί 8 έως 10 Μαγειρικά σε 20 λεπτά συν 3 ημέρες ωρίμανση Δυσκολία Δεν είναι πολύ δύσκολο Διατροφή ανά μερίδα Θερμίδες 290 15 Λίπος 16,7g 24 Κορεσμένα 2,9g 15 Ζάχαρη 0,5g 1 Αλάτι 0,9 g 15 πρωτεΐνες 30,6 g 61 υδατάνθρακες 1.