Νέες συνταγές

Φύσηξε κουνουπίδι

Φύσηξε κουνουπίδι


Βάλτε το κουνουπίδι σε τάρτα ή ένα ταψί που μπορείτε να βάλετε στο φούρνο.

Πασπαλίστε το κουνουπίδι με λάδι και πασπαλίστε με πιπέρι. Βάλτε λίγο νερό και βάλτε το δίσκο στο φούρνο για 30 λεπτά στους 170 C (ή μέχρι να μαλακώσει το κουνουπίδι.

Σε αυτό το διάστημα χτυπάμε καλά το αυγό με το μίξερ, μέχρι να γίνει αφρός (μπορούν να χρησιμοποιηθούν 2 ασπράδια αντί για ολόκληρο το αυγό). Προσθέτουμε το γάλα και το μοσχοκάρυδο και χτυπάμε λίγο ακόμα. Ανακατέψτε το τυρί με ένα κουτάλι.

Ρίξτε αυτό το μείγμα πάνω από το μαλακό κουνουπίδι και αφήστε το στο φούρνο στους 170 C για περίπου 15 λεπτά, ή μέχρι να σχηματίσει μια χρυσή κρούστα.

Το σουφλέ κουνουπιδιού τρώγεται πασπαλισμένο με λίγο άνηθο


Ποια είναι τα οφέλη του κουνουπιδιού;

Αυτό το λαχανικό μας δίνει γενναιόδωρες ποσότητες ίνα, Βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά που μας προστατεύει από τον καρκίνο. 100 γραμμάρια κουνουπιδιού περιέχουν:

- 27 de θερμίδες
- 2 γρ πρωτεΐνες
- 0,3 γρ ΛΙΠΑΡΑ
- 5 γρ υδατάνθρακες (εκ των οποίων 2,1 g φυτικών ινών και 2 g ζάχαρης)
- 24 mg ασβέστιο
- 16 mg μαγνήσιο
- 47 mg φώσφορος
- 320 mg κάλιο
- 51,6 mg de Βιταμίνη C
- 16,6 mg de βιταμίνη Κ
- 61 mcg φολικό οξύ

Αυτή η ποσότητα κουνουπιδιού καλύπτει το 77% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA) βιταμίνης C, το 20% της RDA της βιταμίνης Κ και το 10% της απαιτούμενης βιταμίνης Β6 και φολικού οξέος.

Η κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη, όπως:

- βελτίωση μνημείο και ικανότητα μάθησης

- ενίσχυση ΟΣΤΑ

- υποστήριξη συστήματος καρδιαγγειακό

- μείωση του κινδύνου ευσαρκία, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις και ποσοστό θανάτου γενναιόδωρος

- ρύθμιση του συστήματος απρόσβλητος και φλεγμονή

- πρόληψη στεφανιαία νόσος, ένα εγκεφαλικά επεισόδια και υπέρταση αίμα

- καταπολέμηση ασθενειών γαστρεντερικό

- διέγερση πέψη

- πρόληψη δυσκοιλιότητα

- μείωση του κινδύνου καρκίνο του παχέος εντέρου

- μείωση χοληστερίνη και αρτηριακή πίεση

- βελτίωση ευαισθησία στην ινσουλίνη

απώλεια βάρους σε άτομα με ευσαρκία

- μείωση του κινδύνου καρκίνος του μαστού και αναπαραγωγικοί καρκίνοι σε γυναίκες και άνδρες

- μείωση του κινδύνου Καρκίνος πνευμονικός και παγκρεατικός

Εάν παίρνετε φάρμακα για να αραιώσετε το αίμα σας, αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κουνουπιδιού ή άλλων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Κ, καθώς αυτό μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα.


Κουνουπίδι Puff - Συνταγές

Σκεφτόμουν να δοκιμάσω μια γαρνιτούρα για ψησταριές ή άλλα πιάτα με κρέας, για να διαφοροποιήσω τις μέρες με λαχανικά. Why γιατί, μπορούμε να το φάμε ως τέτοιο. Ωστόσο, είναι ένα υγιεινό φαγητό και προφανώς καλό μόνο για τη διατροφή Dukan.

Cruise Phase (PL), Consolidation, Final Stabilization

Ξετυλίξτε το κουνουπίδι σε μικρά τσαμπιά, κόψτε τα κολοκυθάκια και τα καρότα, τις πιπεριές σε κύβους και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Βράζουμε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια τα βγάζετε από την κατσαρόλα με το αφριστικό και τα βάζετε στο δίσκο ή στο μπολ της yena. Ρίξτε τους μια σύνθεση από τα δύο χτυπημένα αυγά ανακατεμένα με κουάρκ. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Βάλτε το στο φούρνο θερμαινόμενο στους 170 βαθμούς και κρατήστε το για περίπου 30-40 λεπτά (θα παρατηρήσετε πώς φαίνεται και το χρώμα).

10 απαντήσεις σε Φύσηξε κουνουπίδι

[. ] Διαβάστε τη συνταγή: Κουνουπίδι Puff & # 8211 Κάντε κλικ ΕΔΩ [. ]

Γεια, μαγείρεψα μόνο αυτή τη συνταγή, έβαλα επίσης μισή παστινάδα και από πάνω έκανα μια σκελίδα σκόρδο mujdei με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, αποδείχθηκε πολύ νόστιμο !: - *

ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ, ΒΑΖΩ ΑΛΛΟ ΓΛΥΚΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ

μπορούμε να βάλουμε άπαχο τυρί αντί για κουάρκ;

Μόλις έφτιαξα την έκδοση χωρίς κουνουπίδι, την αντικατέστησα με περισσότερες κολοκύθες και πρόσθεσα ψιλοκομμένο άνηθο στο τυρί. για να βγει αφράτο, χτύπησα τα ασπράδια και ενσωμάτωσα τα τελευταία στο μείγμα. μια καλοσύνη !! ευχαριστώ για την ιδέα!

Καλή επιτυχία Ανδριάνα!

Γεια & τι ακριβώς σημαίνει κουάρκ; Είμαι νέος στην κουζίνα. ρε


Συνταγή CAULIFLOW BREATH & # 8211 + οφέλη

Θες να κάνεις σουφλέ κουνουπίδι; Μάθετε σε αυτό το άρθρο πώς να προετοιμαστεί και ποια οφέλη έχει κουνουπίδι. Αυτό το λαχανικό σταυροειδών προτιμάται από πολλούς ανθρώπους που διατηρούν διατροφή, επειδή έχει γχαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες.

Το κουνουπίδι έχει ενσωματωθεί σε πολλές συνταγές δίαιτας, σε μερικές χρησιμοποιείται ακόμη και ως υποκατάστατο για τις κορυφές ρυζιού ή πίτσας. βλέπω ΕΔΩ μια συνταγή για αυτό.

Συνταγή και οφέλη από κουνουπίδι & # 8211: StepAway FromTheCarbs


Κουνουπίδι Puff - Συνταγές

Σκεφτόμουν να δοκιμάσω μια γαρνιτούρα για ψησταριές ή άλλα πιάτα με κρέας, για να διαφοροποιήσω τις μέρες με λαχανικά. Why γιατί, μπορούμε να το φάμε ως τέτοιο. Ωστόσο, είναι ένα υγιεινό φαγητό και προφανώς καλό μόνο για τη δίαιτα Dukan.

Cruise Phase (PL), Consolidation, Final Stabilization

Ξετυλίξτε το κουνουπίδι σε μικρά τσαμπιά, κόψτε τα κολοκυθάκια και τα καρότα, τις πιπεριές σε κύβους και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Βράζουμε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια τα βγάζετε από την κατσαρόλα με το αφριστικό και τα βάζετε στο δίσκο ή στο μπολ της yena. Περιχύνουμε με μια σύνθεση από τα δύο χτυπημένα αυγά ανακατεμένα με κουάρκ. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Βάλτε το στο φούρνο θερμαινόμενο στους 170 βαθμούς και κρατήστε το για περίπου 30-40 λεπτά (θα παρατηρήσετε πώς φαίνεται και το χρώμα).

10 απαντήσεις σε Φύσηξε κουνουπίδι

[. ] Διαβάστε τη συνταγή: Κουνουπίδι Puff & # 8211 Κάντε κλικ ΕΔΩ [. ]

Γεια, μαγείρεψα μόνο αυτή τη συνταγή, έβαλα επίσης μισή παστινάδα και από πάνω έκανα μια σκελίδα σκόρδο mujdei με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, αποδείχθηκε πολύ νόστιμο !: - *

ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ, ΒΑΖΩ ΑΛΛΟ ΓΛΥΚΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ

μπορούμε να βάλουμε άπαχο τυρί αντί για κουάρκ;

Μόλις έφτιαξα την έκδοση χωρίς κουνουπίδι, την αντικατέστησα με περισσότερες κολοκύθες και πρόσθεσα ψιλοκομμένο άνηθο στο τυρί. για να βγει αφράτο, χτύπησα τα ασπράδια και ενσωμάτωσα τα τελευταία στο μείγμα. μια καλοσύνη !! ευχαριστώ για την ιδέα!

Καλή επιτυχία Αντριάνα!

Γεια & τι ακριβώς σημαίνει κουάρκ; Είμαι νέος στην κουζίνα. ρε


Συνταγή CAULIFLOW BREATH & # 8211 + οφέλη

Θες να κάνεις σουφλέ κουνουπίδι; Μάθετε σε αυτό το άρθρο πώς να προετοιμαστεί και ποια οφέλη έχει κουνουπίδι. Αυτό το λαχανικό σταυρανθών προτιμάται από πολλούς ανθρώπους που διατηρούν διατροφή, επειδή έχει γχαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες.

Το κουνουπίδι έχει ενσωματωθεί σε πολλές συνταγές δίαιτας, σε μερικές χρησιμοποιείται ακόμη και ως υποκατάστατο για ρύζι ή πίτσες. βλέπω ΕΔΩ μια συνταγή για αυτό.

Συνταγή και οφέλη από κουνουπίδι & # 8211: StepAway FromTheCarbs


10 συνταγές με κουνουπίδι για όλα τα γούστα

10 συνταγές με κουνουπίδι για όλα τα γούστα

Μεταξύ των λαχανικών που είναι ειδικά για την κρύα εποχή, περιλαμβάνεται επίσης το φθινόπωρο / χειμώνας κουνουπίδι, αγαπήθηκε από κάποιους, "αμφισβητήθηκε" από άλλους αλλά εξακολουθεί να είναι υγιές όταν καταναλώνεται.

Αναγνωρίζεται ότι αυτό το φθινοπωρινό λαχανικό μπορεί να φέρει μεγάλη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα μας. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά και βιταμίνη C. Περιέχει πολύ ασβέστιο αλλά και φώσφορο, βιταμίνη Κ, φολικό οξύ και βιταμίνη Β6.

Μεταξύ των ασθενειών στις οποίες συνιστάται η κατανάλωση κουνουπιδιού είναι αυτές των προστάτης, ένα καρδιακή ασθένεια και εγκεφαλικά επεισόδια, και λέγεται ότι θα μπορούσε ακόμη και να ηρεμήσει κάποια νευρικά τικ όπως είναι βρουξισμός δηλαδή το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Για να μην αναφέρουμε ότι είναι χρήσιμο σε αποβολή τοξινών από το σώμα καθώς και στο εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του κουνουπιδιού το καθιστά χρήσιμο στην προστασία του πεπτικού συστήματος και είναι χαμηλό σε θερμίδες (100 γραμμάρια φρέσκου κουνουπιδιού έχει μόνο 26 θερμίδες) συνιστάται να συμπεριληφθεί σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων.

Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές πληροφορίες για 100 γραμμάρια βρασμένο κουνουπίδι, στραγγισμένο και χωρίς αλάτι: 23 kcal 1,84 g πρωτεΐνη, 2,3 g φυτικές ίνες, 16 mg ασβέστιο, 32 mg φώσφορο, 142 mg κάλιο, 44 mg βιταμίνη C, 44 μικρογραμμάρια φολικού οξέος και 13,8 μικρόβια βιταμίνης Κ

10 συνταγές με κουνουπίδι για όλα τα γούστα

Εντάξει, τώρα που είδαμε πόσο υγιεινό είναι το κουνουπίδι, ας δούμε μαζί μερικές νόστιμες συνταγές στις οποίες το κύριο συστατικό είναι το κουνουπίδι.


Κουνουπίδι Puff - Συνταγές

Σκεφτόμουν να δοκιμάσω μια γαρνιτούρα για ψησταριές ή άλλα πιάτα με κρέας, για να διαφοροποιήσω τις μέρες με λαχανικά. Why γιατί, μπορούμε να το φάμε ως τέτοιο. Ωστόσο, είναι ένα υγιεινό φαγητό και προφανώς καλό μόνο για τη διατροφή Dukan.

Cruise Phase (PL), Consolidation, Final Stabilization

Ξετυλίξτε το κουνουπίδι σε μικρά τσαμπιά, κόψτε τα κολοκυθάκια και τα καρότα, τις πιπεριές σε κύβους και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Βράζουμε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια τα βγάζετε από την κατσαρόλα με το αφριστικό και τα βάζετε στο δίσκο ή στο μπολ της yena. Ρίξτε τους μια σύνθεση από τα δύο χτυπημένα αυγά ανακατεμένα με κουάρκ. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Βάλτε το στο φούρνο θερμαινόμενο στους 170 βαθμούς και κρατήστε το για περίπου 30-40 λεπτά (θα παρατηρήσετε πώς φαίνεται και το χρώμα).

10 απαντήσεις σε Φύσηξε κουνουπίδι

[. ] Διαβάστε τη συνταγή: Κουνουπίδι Puff & # 8211 Κάντε κλικ ΕΔΩ [. ]

Γεια, μαγείρεψα μόνο αυτή τη συνταγή, έβαλα επίσης μισή παστινάδα και από πάνω έκανα μια σκελίδα σκόρδο mujdei με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, αποδείχθηκε πολύ νόστιμο !: - *

ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ, ΒΑΖΩ ΑΛΛΟ ΓΛΥΚΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ

μπορούμε να βάλουμε άπαχο τυρί αντί για κουάρκ;

Μόλις έφτιαξα την έκδοση χωρίς κουνουπίδι, την αντικατέστησα με περισσότερες κολοκύθες και πρόσθεσα ψιλοκομμένο άνηθο στο τυρί. για να βγει αφράτο, χτύπησα τα ασπράδια και ενσωμάτωσα τα τελευταία στο μείγμα. μια καλοσύνη !! ευχαριστώ για την ιδέα!

Καλή επιτυχία Ανδριάνα!

Γεια & τι ακριβώς σημαίνει κουάρκ; Είμαι νέος στην κουζίνα. ρε


Κουνουπίδι Puff - Συνταγές

Σκεφτόμουν να δοκιμάσω μια γαρνιτούρα για ψησταριές ή άλλα πιάτα με κρέας, για να διαφοροποιήσω τις μέρες με λαχανικά. Why γιατί, μπορούμε να το φάμε ως τέτοιο. Ωστόσο, είναι ένα υγιεινό φαγητό και προφανώς καλό μόνο για τη δίαιτα Dukan.

Cruise Phase (PL), Consolidation, Final Stabilization

Ξετυλίξτε το κουνουπίδι σε μικρά τσαμπιά, κόψτε τα κολοκυθάκια και τα καρότα, τις πιπεριές σε κύβους και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Βράζουμε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια τα βγάζετε από την κατσαρόλα με το αφριστικό και τα βάζετε στο δίσκο ή στο μπολ της yena. Περιχύνουμε με μια σύνθεση από τα δύο χτυπημένα αυγά ανακατεμένα με κουάρκ. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Βάλτε το στο φούρνο θερμαινόμενο στους 170 βαθμούς και κρατήστε το για περίπου 30-40 λεπτά (θα παρατηρήσετε πώς φαίνεται και το χρώμα).

10 απαντήσεις σε Φύσηξε κουνουπίδι

[. ] Διαβάστε τη συνταγή: Κουνουπίδι Puff & # 8211 Κάντε κλικ ΕΔΩ [. ]

Γεια, μαγείρεψα μόνο αυτή τη συνταγή, έβαλα επίσης μισή παστινάδα και από πάνω έκανα μια σκελίδα σκόρδο mujdei με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, αποδείχθηκε πολύ νόστιμο !: - *

ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ, ΒΑΖΩ ΑΛΛΟ ΓΛΥΚΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ

μπορούμε να βάλουμε άπαχο τυρί αντί για κουάρκ;

Μόλις έφτιαξα την έκδοση χωρίς κουνουπίδι, την αντικατέστησα με περισσότερες κολοκύθες και πρόσθεσα ψιλοκομμένο άνηθο στο τυρί. για να βγει αφράτο, χτύπησα τα ασπράδια και ενσωμάτωσα τα τελευταία στο μείγμα. μια καλοσύνη !! ευχαριστώ για την ιδέα!

Καλή επιτυχία Αντριάνα!

Γεια & τι ακριβώς σημαίνει κουάρκ; Είμαι νέος στην κουζίνα. ρε


Κουνουπίδι Puff - Συνταγές

Σκεφτόμουν να δοκιμάσω μια γαρνιτούρα για ψησταριές ή άλλα πιάτα με κρέας, για να διαφοροποιήσω τις μέρες με λαχανικά. Why γιατί, μπορούμε να το φάμε ως τέτοιο. Ωστόσο, είναι ένα υγιεινό φαγητό και προφανώς καλό μόνο για τη διατροφή Dukan.

Cruise Phase (PL), Consolidation, Final Stabilization

Ξετυλίξτε το κουνουπίδι σε μικρά τσαμπιά, κόψτε τα κολοκυθάκια και τα καρότα, τις πιπεριές σε κύβους και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Βράζουμε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια τα βγάζετε από την κατσαρόλα με το αφριστικό και τα βάζετε στο δίσκο ή στο μπολ της yena. Περιχύνουμε με μια σύνθεση από τα δύο χτυπημένα αυγά ανακατεμένα με κουάρκ. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Βάλτε το στο φούρνο θερμαινόμενο στους 170 βαθμούς και κρατήστε το για περίπου 30-40 λεπτά (θα παρατηρήσετε πώς φαίνεται και το χρώμα).

10 απαντήσεις σε Φύσηξε κουνουπίδι

[. ] Διαβάστε τη συνταγή: Κουνουπίδι - Πατήστε εδώ [. ]

Γεια, μαγείρεψα μόνο αυτή τη συνταγή, έβαλα επίσης μισή παστινάδα και από πάνω έκανα μια σκελίδα σκόρδο mujdei με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, αποδείχθηκε πολύ νόστιμο !: - *

ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ, ΒΑΛΩ ΑΛΛΟ ΓΛΥΚΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ

μπορούμε να βάλουμε άπαχο τυρί αντί για κουάρκ;

Μόλις έφτιαξα την έκδοση χωρίς κουνουπίδι, την αντικατέστησα με περισσότερες κολοκύθες και πρόσθεσα ψιλοκομμένο άνηθο στο τυρί. για να βγει αφράτο, χτύπησα τα ασπράδια και ενσωμάτωσα τα τελευταία στο μείγμα. μια καλοσύνη !! ευχαριστώ για την ιδέα!

Καλή επιτυχία Ανδριάνα!

Γεια σας ... τι ακριβώς σημαίνει κουάρκ; Είμαι νέος στην κουζίνα. ρε


Βίντεο: Βελουτέ κουνουπίδι με απάκι. Alexandros Papandreou