Νέες συνταγές

Τηγανίτες μπανάνας κολοκύθας

Τηγανίτες μπανάνας κολοκύθας


Αυτές οι χνουδωτές, γευστικές τηγανίτες μπανάνας κολοκύθας είναι μια υπέροχη απόλαυση για τα κρύα φθινοπωρινά πρωινά.ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ+ΠΙΟ ΛΙΓΟ-

2

κουταλιά της σούπας ανοιχτό καφέ ζάχαρη

1

κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ

Απόκρυψη εικόνων

  • 1

    Στο μπολ ενός αναμικτήρα, χτυπήστε το αυγό μέχρι να αφρίσει-3-5 λεπτά.

  • 2

    Προσθέτουμε στο μίξερ το αλεύρι, το γάλα, τη ζάχαρη, το λάδι, το μπέικιν πάουντερ, τον πουρέ κολοκύθας και το αλάτι. Χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο - 1-2 λεπτά.

  • 3

    Προσθέστε μπανάνα και κανέλα στο μίξερ και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν.

  • 4

    Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι στη σόμπα με τους καυστήρες σε μια τρίχα κάτω από το μέσο όρο. Spεκάστε με σπρέι λαδιού μαγειρέματος.

  • 5

    Χρησιμοποιήστε μια κουτάλα για να ρίξετε τη ζύμη στο τηγάνι σε κύκλους 5-6 ιντσών. Μαγειρέψτε μέχρι να εμφανιστούν φυσαλίδες στο πάνω μέρος της τηγανίτας. Αναποδογυρίζουμε (προσεκτικά) και συνεχίζουμε το μαγείρεμα μέχρι να ψηθεί. Επαναλάβετε μέχρι να χρησιμοποιηθεί όλη η ζύμη.

  • 6

    Σερβίρετε με φρέσκο ​​σιρόπι σφενδάμου.

Δεν υπάρχουν διαθέσιμες πληροφορίες διατροφής για αυτή τη συνταγή

Περισσότερα για αυτή τη συνταγή

  • Δεδομένου ότι είναι Οκτώβριος, αυτή είναι μια εποχή του χρόνου που η κολοκύθα εισβάλλει στα πάντα - από την μπροστινή μας σούπα μέχρι τα αρτοσκευάσματα και το πρωινό μας. Φυσικά, τρώμε πολλές τηγανίτες κολοκύθας και αυτόν τον μήνα (ο γιος μου, ο Γουίλ, είναι φανατικός με τηγανίτα). Αυτή η συνταγή για τηγανίτες κολοκύθας είναι μια αγαπημένη οικογένεια. Κομμάτια μπανάνας, τσέπες κανέλας και υπέροχη γεύση κολοκύθας κάνουν αυτές τις υπέροχες τηγανίτες νόστιμες. Θέλετε να φτιάξετε μερικές; Είναι απλό. Και μια σημείωση: Όταν φτιάχνετε αυτές ή οποιεσδήποτε τηγανίτες, το να έχετε μια αντικολλητική σχάρα διπλού καυστήρα κάνει τη διαδικασία πολύ πιο γρήγορη και ευκολότερη. Ένα καλό αντικολλητικό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε πολλαπλές τηγανίτες ταυτόχρονα χωρίς κολλήματα ή πονοκεφάλους. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα το έλεγα, ειδικά με όλη τη θλίψη που έδωσα στον άντρα μου όταν αγόρασε ένα για το σπίτι μας, αλλά είναι πραγματικά μια κουζίνα που πρέπει να έχει για το πρωινό. Απολαύστε μια στοίβα πανέμορφες, αφράτες, τηγανίτες μπανάνας κολοκύθας!

Εύκολες τηγανίτες μπανάνας

Στην πραγματικότητα, ο σύζυγός μου, ο οποίος θα φάει μόνο μια μπανάνα όπως είναι (δεν απολαμβάνει μπανανόψωμο, κέικ μπανάνας κ.λπ.) λάτρεψε αυτές τις τηγανίτες. Έφτιαξα μια μεγάλη παρτίδα και τα είχε για πρωινό όλη την εβδομάδα. Και αν αυτό δεν είναι νίκη εκεί, δεν ξέρω τι είναι!

Αν ψάχνετε για υπέροχα απλές τηγανίτες μπανάνας, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Αυτά είναι τόσο καλά, που τα παγώνω συχνά όταν θέλουμε πρωινό βιαστικά. Και με ένα ψιλόβροχο σιρόπι σφενδάμου και μερικές μπανάνες σε φέτες, το απλό πρωινό σας είναι έτοιμο να καταναλωθεί.


GAPS Legal Coconut Flour Pumpkins Pancakes

Συνδυάστε αυγά, γάλα, βούτυρο και πουρέ κολοκύθας και μέλι σε ένα μεγάλο μπολ. Ρίξτε τα μπαχαρικά, τη μαγειρική σόδα και το αλάτι στο μείγμα και ανακατέψτε. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ εμβάπτισης για να αναμίξετε το αλεύρι καρύδας μέχρι να μην υπάρχουν σβώλοι. Προθερμάνετε μια σχάρα έτσι ώστε να σιγοβράζει αν την πασπαλίσετε με νερό. Readωμιά, Muffins, Pancakes: Pumpkins Pancakes from Wellness Mama. Τηγανίτες κανέλας αμύγδαλο από την Hella Delicious. Κρέπες Αλεύρι Αμυγδάλου από Eat Nourishing. Μπέικον χωρίς αλεύρι και αμύγδαλο από πράσο από την Hella Delicious. Cranberry, Cherry Grain-Free Granola Bars από το What I Gather. Flatbread χωρίς σιτάρι από την Empowered Sustarance. Χωρίς σιτηρά Yule Kaka (Cardamom Raisin Bread) από την Hella Delicious GAPS τηγανίτες ομελέτα φτιαγμένα με γκι, λίπος χήνας ή προβιοτικά συμπληρώματα λίπους πάπιας Στάδιο 4. Στο στάδιο 4, προσθέστε τα ακόλουθα τρόφιμα: ψητά ή ψητά κρέατα ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο φρέσκο .

GAPS Intro Summer Squash (κολοκυθάκι) Στάδιο 3 τηγανίτες.

Οι τηγανίτες GAPS Intro Summer Squash Pancakes Summer Squash (κολοκυθάκια, κρουαζιέρες) είναι οι αγαπημένες σε αυτό το σπίτι και μια πολυαναμενόμενη προσθήκη στη τρομερά θεραπευτική δίαιτα GAPS Introduction. Εάν δεν είστε στο GAPS, οι καλοκαιρινές τηγανίτες σκουός είναι ακόμα καλές. Λίγο πιο εύθρυπτο από τις τηγανίτες σίτου, αλλά θα ήταν ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για μωρά με… GAPS Friendly! Δείτε τα Ηλεκτρονικά Βιβλία μου! Ηλεκτρονικό βιβλίο Pumpkin Treats τόμος 2 στη σειρά Coconut Flour Baked Goods. Όλα κολοκύθα, όχι μόνο την εποχή της κολοκύθας αλλά όποτε θέλετε! Πολλά αρτοσκευάσματα κολοκύθας + 8 μπόνους συνταγές κολοκύθας, συμπεριλαμβανομένης της διάσημης συνταγής μπαχαρικών με κολοκυθόπιτα! Κυριαρχία στην τέχνη του ψησίματος με αλεύρι καρύδας: Συμβουλές & κόλπα για επιτυχία με αυτό το σούπερ φαγητό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

16 καλύτερες εικόνες τηγανίτες GAPS | Συνταγές για κενά, δίαιτα για κενά.

8 Αυγούστου 2014 - Εξερευνήστε τον πίνακα του tpasholk «GAPS pancakes», ακολουθούμενος από 1515 άτομα στο Pinterest. Δείτε περισσότερες ιδέες για συνταγές Gaps, συνταγές δίαιτας Gaps, Φαγητό. Πώς να φτιάξετε τηγανίτες κολοκύθας. Αυτή η συνταγή για τηγανίτες κολοκύθας είναι εύκολη και μπορεί να είναι διασκεδαστικό να κάνετε τα παιδιά να σας βοηθήσουν! Πρώτα, λιώστε το λάδι καρύδας σε ένα μεγάλο μπολ με φούρνο μικροκυμάτων (χρησιμοποιώ αυτό το φλιτζάνι μέτρησης 8 φλιτζανιών Pyrex!) Στη συνέχεια ανακατέψτε τα υγρά συστατικά σας όλα μαζί. Εάν θέλετε, μπορείτε να επιστρέψετε το μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα.

GAPS Intro Pancakes - Honest Body

Με ένα μίξερ χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να αφρατέψουν. Με επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ εμβάπτισης και μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τους κρόκους των αυγών, την κολοκύθα, το παξιμάδι και το αλάτι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, διπλώστε απαλά αυτό το μείγμα στα ασπράδια μέχρι να αναμειχθούν. Σας συνιστώ να τηγανίζετε σε μια καλά καρυκευμένη σχάρα από χυτοσίδηρο σε χαμηλή φωτιά. Μόλις έχετε τον πουρέ για αυτή τη συνταγή σούπας κολοκύθας, μπορείτε επίσης να τον χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε μια κολοκυθόπιτα ή να τον χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τηγανίτες GAPS. Συνήθως τρώω ένα μικρό μπολ με πουρέ σούπας μαζί με ένα πολύ μεγαλύτερο μπολ με άλλη σούπα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε ένα γεύμα πολλαπλών πιάτων στην εισαγωγική δίαιτα GAPS. Υλικά για σούπα κολοκύθας: 2-3 μικρές κολοκύθες. 4 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου. ¼ ενός λευκού κρεμμυδιού. 1 ίντσα από. Η δίαιτα GAPS αποκλείει όλους τους κόκκους, τα άμυλα και τα σάκχαρα δισακχαρίτη για ένα χρονικό διάστημα για να επιτρέψει στο τοίχωμα του εντέρου να επουλωθεί και να σφραγιστεί. Ως εκ τούτου, οι συνταγές χρησιμοποιούν αλεύρια καρυδιών και καρύδας και φρούτα ή μέλι ως γλυκαντικά. Ελπίζω ότι αυτά τα πιάτα θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε μια λιχουδιά κάθε τόσο, η οποία θα αυξήσει τις πιθανότητες να παραμείνετε στο πρωτόκολλο αρκετά για να βελτιώσει την υγεία σας.

Τηγανίτες χωρίς αλεύρι καρύδας χωρίς κόκκους (GAPS, Paleo)


9 θρεπτικές τηγανίτες κολοκύθας Paleo

Αν σας αρέσουν οι τηγανίτες, πιθανότατα θα σας αρέσουν πολύ με μπαχαρικά κολοκύθας που προστίθενται στο μείγμα. Τους δίνει μια ωραία γεύση που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά ταιριάζει πραγματικά με το φθινόπωρο σε όλες τις διακοπές. Οι παραδοσιακές τηγανίτες χρησιμοποιούν αλεύρι για όλες τις χρήσεις, το οποίο είναι ένα μεγάλο όχι στην δίαιτα Paleo. Σε καθεμία από τις παρακάτω συνταγές θα παρατηρήσετε πώς έχουν αντικαταστήσει επιδέξια το αλεύρι σε κάτι που είναι πιο φιλικό προς τους σπηλιάδες. Απολαύστε αυτά τα νέα αγαπημένα πρωινού!



Φωτογραφία: Τρέξιμο προς την κουζίνα

1. Τηγανίτες κολοκύθας Paleo
Εδώ χρησιμοποιούν τον δημοφιλή συνδυασμό αλεύρι αμυγδάλου και αλεύρι καρύδας που φαίνεται να κάνει την καλύτερη δουλειά για να μιμηθεί τι περιμένουμε από τρόφιμα όπως αυτά που συνήθως χρησιμοποιούν κανονικό αλεύρι. Η χρήση τόσο του μπαχαρικού κολοκυθόπιτας όσο και του πουρέ κολοκύθας σημαίνει ότι θα πάρετε ένα διπλό φορτίο κολοκύθας με κάθε μπουκιά. Τα μαγειρεύουν με λάδι καρύδας, το οποίο θα προσθέσει επιπλέον γεύση. Έχουν καταφέρει ακόμη και να γλιστρήσουν με λιναρόσπορο, ώστε να λαμβάνετε επιπλέον ωμέγα-3 για να αντισταθμίσετε την πρόσληψη ωμέγα-6.

2. 3 Υλικά τηγανίτες κολοκύθας
Ο τίτλος τα λέει όλα, κατάφεραν να καταλήξουν σε αυτό που μοιάζει με τηγανίτες χρησιμοποιώντας μόνο τρία υλικά. Εντάξει, οπότε ίσως υπάρχουν μερικά ακόμη συστατικά, αλλά ποιος μετράει; Το αποτέλεσμα είναι ότι αυτές οι τηγανίτες δεν χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά προϊόντα, ούτε σιτηρά και ούτε ζάχαρη. Ένα αυγό, λίγο βούτυρο αμυγδάλου και λίγο πουρέ κολοκύθας είναι τα τρία βασικά συστατικά που αναφέρονται στον τίτλο, με λίγα μόνο πρόσθετα που προστίθενται για γεύση. Αυτές είναι γρήγορες τηγανίτες κολοκύθας που μπορείτε να χτυπήσετε αστραπιαία όποτε έχετε αυτά τα απλά συστατικά στο χέρι.

3. Τηγανίτες με κολοκυθόπιτα
Το αλεύρι αμυγδάλου παίρνει το πράσινο φως σε αυτή τη συνταγή, έτσι αποφεύγετε τη χρήση του κανονικού αλευριού και το κρατάτε εγκεκριμένο από το Paleo. Το παρομοιάζουν με τη γεύση της κολοκυθόπιτας, οπότε είναι ένα διασκεδαστικό πρωινό να τρώτε στις διακοπές ή όποτε θέλετε να δοκιμάσετε τη κολοκυθόπιτα χωρίς να χρειαστεί να φτιάξετε κολοκυθόπιτα. Αυτό είναι ένα όμορφο μείγμα φιλικών προς το Paleo συστατικών και ο τρόπος που όλα συνδυάζονται με τα πεκάν που χρησιμοποιούνται ως γαρνιτούρα τα καθιστά ένα πρωινό που μπορείτε να νιώσετε καλά όταν τρώτε και σερβίρετε στους επισκέπτες.

4. Τηγανίτες κολοκύθας Paleo Protein
Αυτές οι τηγανίτες περιέχουν μια επιπλέον πρωτεΐνη, επομένως είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού μετά από μια πρωινή συνεδρία άρσης βαρών. Η πρωτεΐνη προέρχεται από τον σπόρο λιναριού που περιέχει και το λινάρι είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, ώστε να καλύπτετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα σας με αυτό το γεύμα.

Δεν θα έχετε έλλειψη σε πλήρη πρωτεϊνούχα τρόφιμα, επειδή τα περισσότερα από τα τρόφιμα που θα φάτε στο Paleo είναι πλήρεις πρωτεΐνες, όπως κρέας, πουλερικά και ψάρια, καθώς και αυγά. Αλλά είναι ακόμα ωραίο να ξεκινάς τη μέρα σου γεμάτος και σε εγρήγορση.

5. Τηγανίτες Μπανάνας Αμυγδάλου με Σάλτσα Κολοκύθας
Η σάλτσα κολοκύθας είναι αυτό που κέρδισε αυτές τις τηγανίτες μια θέση στη λίστα τηγανίτας μας. Ο συνδυασμός αμυγδάλων και μπανάνων, σε συνδυασμό με μια ωραία σάλτσα κολοκύθας κάνει αυτές τις τηγανίτες κάτι που δεν θα ξεχάσετε σύντομα και τις κάνει μια γαστρονομική απόλαυση σε ένα πρόγραμμα διατροφής που μερικές φορές μπορεί να σας αφήσει λίγο στη γεύση. Έχουν καταφέρει ακόμη και να γλιστρήσουν σε μερικά τσιπς σοκολάτας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τσιπς μαύρης σοκολάτας, ώστε να μπορείτε να πάρετε τα αντιοξειδωτικά από αυτά, επομένως ωφελήστε περισσότερο τον εαυτό σας. Μια ενδιαφέρουσα συστροφή: αυτά ψήνονται, επομένως δεν είναι σαν τις παραδοσιακές τηγανίτες σας, αλλά ακόμα νόστιμα.


Φωτογραφία: Musings of a Housewife

6. Κλασικές τηγανίτες κολοκύθας
Αυτές οι τηγανίτες κολοκύθας είναι περίπου όσο Paleo μπορείτε. Το να το κρατήσουμε απλό είναι αυτό και δεν υπάρχουν καθόλου περιττά συστατικά που χρησιμοποιούνται εδώ. Καθένα βοηθά τις συνταγές μαζί και πριν το καταλάβετε έχετε ένα πιάτο τηγανίτες που δεν θα σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι αφού τα φάτε. Αυτό που μας αρέσει σε αυτό είναι ότι χρησιμοποιούν πραγματική κολοκύθα, έτσι θα πάρει την ωραία φρέσκια γεύση από αυτό, σε αντίθεση με μια συνταγή που απαιτεί τον πουρέ. Το συμβιβασμό είναι ότι δεν θα είναι τόσο εύκολο όσο το άνοιγμα ενός κουτιού πουρέ, αλλά αξίζει τον κόπο.

7. Αβάσταχτα καλές τηγανίτες κολοκύθας Paleo
Ο συνδυασμός αλεύρου καρύδας με πουρέ κολοκύθας είναι σίγουρος νικητής. Εδώ είναι μια περιγραφή των συστατικών, όλα τέλεια ενώ τρώτε με τον τρόπο Paleo: υπάρχουν μπαχαρικά όπως κανέλα και μοσχοκάρυδο για να του δώσετε αυτή την κλασική γεύση. Υπάρχει επίσης γάλα καρύδας και μέλι, οπότε παίρνετε γλυκά πράγματα για να ικανοποιήσετε αυτή τη γλυκιά λαχτάρα χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε εκλεπτυσμένα σάκχαρα από άλλες πηγές εκτός Παλαιού. Πάρτε τους την επιλογή να χρησιμοποιήσετε μερικά ψιλοκομμένα καρύδια γιατί αυτό θα χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερο υγιές λίπος στη ζωή σας. Μερικές φορές είναι δύσκολο να κάνετε τα τρόφιμα Paleo να έχουν καλή γεύση, αλλά το κάνουν να φαίνεται εύκολο εδώ.

8. Τηγανίτες κολοκύθας και μπέικον Silver Dollar
Αυτές οι τηγανίτες κολοκύθας είναι εξαιρετικές για τον εαυτό σας ή για τα παιδιά. Το αλεύρι καρύδας είναι αλεύρι γενικής χρήσης, έτσι αποφεύγετε τυχόν κόκκους, χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση ή την υφή του. Το επίκεντρο πρέπει πραγματικά να πάει στο μπέικον, αφού αυτός είναι ένας ωραίος τρόπος για να φτιάξετε το πρωινό σας, προσθέτοντας κάποια πολύ απαραίτητη πρωτεΐνη στο μείγμα. Δεν προσθέτουν μόνο το μπέικον ακριβώς στο κουρκούτι, το βάζουν και σαν γαρνιτούρα. Πριν πείτε ότι η κολοκύθα και το μπέικον δεν ταιριάζουν πραγματικά, δοκιμάστε το και μετά δείτε τι σκέφτεστε. Το μέγεθος του ασημένιου δολαρίου είναι υπέροχο γιατί μπορείς να τα πάρεις πολλά και νιώθεις ότι τρως μεγάλο πρωινό, αλλά πραγματικά δεν είσαι.

9. Τηγανίτες με καρυκεύματα κολοκύθας
Εντάξει, οπότε σίγουρα δεν χρειάζεται να πάτε στο Crate and Barrel για να πάρετε τη φόρμα για τηγανίτα κολοκύθας, εκτός αν το θέλετε φυσικά. Αυτά απλά φαίνονται πολύ καλά, αλλά η εμφάνιση δεν είναι το παν, οπότε ας δούμε πώς τα φτιάχνουν. Το αλεύρι καρύδας και ο πουρές κολοκύθας είναι η παραγγελία της ημέρας και έχουν μερικά συστατικά που δεν έχουν άλλοι σε αυτήν τη λίστα. Χρησιμοποιούν τη στέβια ως γλυκαντικό εδώ, καθώς είναι μια φυσική πηγή γλυκού που θεωρείται παλαιόχρωμη. Απολαύστε λοιπόν αυτές τις αφράτες τηγανίτες χωρίς τύψεις μετά το γεύμα.


Μάθετε να φτιάχνετε πουτίγκα καρύδας & ενισχυτή Matcha Chia!

*Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς.

Γράφτηκε από τον Mason στις 14 Νοεμβρίου 2020

Ο Mason Hutchison είναι ο ιδρυτής του HerbRally, ενός podcast και ενός ιστότοπου που προωθεί την εκπαίδευση και τις εκδηλώσεις για το βότανο. Έχει ολοκληρώσει μαθητείες βοτανολογίας στη Σχολή Βοτανικών Σπουδών Columbines και στη Σχολή Βοτανικών και Βοτανικών Σπουδών Arctos. Ο Mason είναι ο Events & amp Outreach Strategist για Mountain Rose Herbs. Η καθημερινή δουλειά του περιλαμβάνει τη διοργάνωση κοινοτικών εκδηλώσεων όπως το Free Herbalism Project, καθώς και την παρακολούθηση βοτανικών συνεδρίων σε όλη τη χώρα. Είναι συνδιοργανωτής μιας από τις μακροβιότερες φυτικές εκδηλώσεις στις ΗΠΑ, του Breitenbush Herbal Conference. Είναι επίσης στο διοικητικό συμβούλιο του Eugene Tea Festival. Έχει προηγουμένως εθελονθεί στην ομάδα βοτάνων Occupy Medical και στο Native Plant Society of Oregon - Emerald Chapter. Ο Μέισον είναι περήφανος πατέρας, μανιώδης παίκτης μπάσκετ και πινγκ πονγκ, συλλέκτης πηγών νερού και λάτρης της τέχνης της λιτής διατροφής.


Δες το βίντεο: Τύπος Μπλένθια Απλή συνταγή IrinaCooking