Νέες συνταγές

Πλιγούρι βρώμης, Chia και φρέσκα φρούτα

Πλιγούρι βρώμης, Chia και φρέσκα φρούτα


Αυτό δεν είναι το μέσο σου πλιγούρι βρώμης. Συσκευασμένο με chia, γιαούρτι και φρούτα, αυτό το πλιγούρι βρώμης θα σας κρατήσει χορτάτους με τον πιο θρεπτικό δυνατό τρόπο.

Αυτή η συνταγή παρέχεται από Βιο-Κ+.

Συστατικά

  • 1 μερίδα γαλακτοκομικά πλούσια σε προβιοτικά, όπως ένα μπουκάλι Bio-K+ βανίλια ή πρωτότυπο (για την καθημερινή σας μερίδα προβιοτικών)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
  • 1 κουταλιά αμύγδαλα τριμμένα
  • 1 κουταλιά σιρόπι σφενδάμου ή μέλι (της επιλογής σας)
  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη γρήγορου μαγειρέματος
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή γάλα της επιλογής σας)
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα (βατόμουρο, φράουλα ή της επιλογής σας)

Μερίδες 1

Θερμίδες ανά μερίδα 588

Ισοδύναμο φολικού (συνολικό) 64μg 16%


No Cook Onightmeal Chia Seed Oatmeal

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο ωραίο, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Onightmeal Chia Seed Oatmeal

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο δροσερό, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Onightmeal Chia Seed Oatmeal

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο ωραίο, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Overnmeal Chia Seed Διανυκτέρευση

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο δροσερό, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Onightmeal Chia Seed Oatmeal

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο δροσερό, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Overnmeal Chia Seed Διανυκτέρευση

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο δροσερό, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Onightmeal Chia Seed Oatmeal

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο ωραίο, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Overnmeal Chia Seed Διανυκτέρευση

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο δροσερό, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και στη συνέχεια άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Onightmeal Chia Seed Oatmeal

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο δροσερό, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και μετά άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.


No Cook Onightmeal Chia Seed Oatmeal

Ως παιδί παρακαλούσα τους γονείς μου για ένα Chia Pet. Wantedθελα επίσης αυτό το pet rock. Σκεφτείτε το, μάλλον ήθελα όλα όσα είδα διαφημίσεις στο Nickelodeon. Αλλά σοβαρά, ποιο παιδί στη δεκαετία του '80 και στις αρχές της δεκαετίας του '90 δεν ήθελε ένα Chia Pet; Νόμιζα ότι ήταν τόσο δροσερό, κυρίως επειδή δεν είχα ένα.

Οι σπόροι Chia έχουν διανύσει πολύ δρόμο από το να είναι ένα ανόητο συστατικό ενός παιχνιδιού σε ένα από τα πιο δημοφιλή σούπερ τρόφιμα σήμερα ’. Γνώριζαν οι δημιουργοί του Chia Pet ότι οι σπόροι chia ήταν γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;

Αναρωτιέμαι πόσοι γονείς από τη δεκαετία του '80 θυμώθηκαν με τα παιδιά τους που έφαγαν τους σπόρους chia για το Chia Pet; Γιατί στα μικρά παιδιά αρέσει να τρώνε τα πάντα … όπως κόλλα, χαρτί, μπουκάλια.

Εκτός από επιδόρπιο, το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας. Μόλις ξυπνήσω, το σώμα μου χρειάζεται απεγνωσμένα καύσιμο.

Μερικά πρωινά κινούμαι με την ταχύτητα του φωτός και μετά άλλα πρωινά είμαι πιο αργά από ένα σαλιγκάρι κολλημένο σε κόμμι στο τσιμέντο. Για εκείνα τα αργά πρωινά, αυτό το αλεύρι βρώμης από σπόρους chia που δεν μαγειρεύεται είναι ο ήρωάς μου.